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Budo Chronicles: The passing of a great man.

Budo Chronicles: The passing of a great man.: On Thursday night (22nd May) I received devastating news. My sensei and friend, Robbie Smith passed away suddenly in his home. It has left ...



O Mundo do Budo está de Luto.

Robbie Smith era sem duvida um dos melhores artistas marciais que já conheci e uma pessoa que diria um autentico diamante nos tempos que correm.

Este é um artigo escrito por um dos seus alunos.

Acido lactico nos treinos

Após algum tempo em recuperação de lesões ortopedicaa e musculares estou neste momento a retomar o meu treino normal e regular.

Com isso surgiram as dores musculares e algumas dificuldades em o fazer da melhor forma.

fiquei algo preocupado pois não pretendo voltar a parar devido a uma nova lesão. Mas aparentemente não tenho qualquer lesão e o que tenho sentido está relacionado com questões musculares que tem de ser debeladas. O meu corpo não está a responder da melhor forma pois já não está habituado à carga de treino normal.

Uma coisa que me disseram foi que algumas dores que sinto nas pernas estão relacionadas com acido láctico acumulado nos músculos... Portanto procurei mais alguma informação e pareceu-me que este artigo está muito simples mas bem feito e com toda a informação necessária sobre o que é e como lidar com o acido lactico.

Uma das formas que me foi sugerido para auxiliar a reduzir o acido láctico foi tomar um suplemento de Magnésio. Será que tenho falta de Magnesio?
De acordo com este artigo e com o anterior é possível que sim.
1- tenho realmente acido láctico acumulado e a ingestão de magnésio, ou a falta dele, podem estar na origem dessa situação.
2- tenho também alguns dos sintomas mencionados no artigo como relacionados com carência de Magnésio.

Mas também é verdade que faço uma alimentação equilibrada e que os alimentos mais ricos em magnésio são ingeridos por mim regularmente o que me leva a ter algumas duvidas de que possa ter alguma carência... Tenho duas opções, ou aumento a ingestão desses alimentos o que seria o mais aconselhável mas mais lento, ou tomo um suplemento alimentar de magnésio ou multi-vitaminas para colmatar a falta que eventualmente tenho que é muito mais rápido...
Pensei no assunto mas a verdade é que também as implementações com vitaminas e minerais pode ser complicada. Quem pensa que está isento de riscos está enganado. Muitas vezes nos ginásios fazem-se todo o tipo de suplementações para ajudar ou induzir aumentos de massa muscular que por vezes podem ser perigosos. Encontrei um artigo que penso que todos os praticantes de desporto e especialmente de ginásios que estejam a pensar em tomar suplementos para ajudar o mais rápido desenvolvimento deveriam ler. Descubra o que os excessos de suplementação podem fazer ao seu organismo.

Por isso a minha opção será a de ir tomando um suplemento de magnésio de forma moderada e ver com o meu medico desportivo se realmente é essa a razão para as minhas queixas musculares e qual a melhor forma de o fazer. Auto-medicação, mesmo apenas com complementos vitaminicos pode ser perigosa a não ser que saibamos muito bem o que estamos a fazer... Neste caso penso que estou seguro que possa ter alguma carência de magnésio, mas em todo o caso irei abordar a questão com cautela.

Sugiro a todos que também o façam o mesmo.

Seminário internacional de Takamura Ha Shindo Yoshin Ryu em Lisboa

Este ano de 2014 voltamos a ter um seminário publico de Shindo Yoshin ryu.

Podem consultar mais informação no blog do Dojo Meibinkan

Uma foto de anos anteriores:

Threadgill Sensei fazendo Idori com Artur Pinto

10 razões para tirar o seu filho de casa e leva-lo ao Karate

Esta é uma noticia que achei muito interessante.

"Crianças devem manter-se longe dos tablets e smartphones

Pediatras norte-americanos dão 10 razões para crianças e jovens, até aos 18 anos, adiarem ao máximo o uso intensivo destes aparelhos.

A Academia de pediatras norte-americana Kaiser Foundation, e a sociedade de pediatria canadiana Active Healthy Kids Canada, foram citadas este mês pela terapeuta ocupacional de pediatria Cris Rowan, num artigo publicado no Huffington Post. Neste artigo, podia ler-se que as crianças até aos 2 anos não devem ser expostas a equipamentos eletrónicos; que as crianças entre os 3 e os 5 anos já o podem fazer, mas apenas uma hora por dia; e que as crianças entre os 6 e os 18 anos devem restringir o uso de telemóveis, tablets ou jogos eletrónicos, a apenas duas horas por dia.

Quanto às razões concretas para justificar estes conselhos, elas são 10:

1. Rápido crescimento do cérebro: Entre os 0 e os 2 anos, o cérebro das crianças triplica de tamanho e continua a ter um rápido crescimento até aos 21 anos. Quando esse desenvolvimento é causado pela exposição excessiva à tecnologias, pode gerar défice de atenção, atrasos cognitivos, aprendizagem deficiente, aumento da impulsividade e diminuição do autocontrolo.

2. Atraso no desenvolvimento: A tecnologia restringe os movimentos, o que pode resultar num atraso de desenvolvimento físico das crianças, o que muitas vezes se reflete num desempenho escolar negativo.

3. Obesidade: A televisão e os vídeo-jogos estão associados ao aumento da obesidade. As crianças que têm um destes equipamentos no quarto, têm 30% mais hipóteses de sofrer de obesidade e todas as doenças que lhe estão associadas, como a diabetes. Por sua vez, uma pessoa obesa tem mais probabilidades de vir a sofrer de ataque cardíaco, enfarte e tem uma menor esperança de vida.

4. Privação do sono: 75% das crianças, entre os 9 e os 10 anos, que usam tecnologias nos seus quartos, sofrem de privação de sono e isso acaba por se refletir negativamente nas suas notas escolares.

5. Distúrbios mentais: O uso excessivo de tecnologia está relacionado com o aumento de casos de depressão infantil, ansiedade, dificuldades de relacionamento, défice de atenção, autismo, transtorno bipolar, psicose e problemas de comportamento.

6. Agressividade: Conteúdos violentos podem gerar crianças agressivas. As crianças estão cada vez mais expostas a conteúdos que envolvem violência física e sexual nos media. Nos E.U.A., a violência exibida nos media é já classificada como um Risco para a Saúde Pública, devido à relação que foi estabelecida entre esta realidade e a agressividade infantil.

7. Demência digital: Conteúdos rápidos podem contribuir para défice de atenção, assim como para uma diminuição da concentração e memória. As crianças que não conseguem prestar atenção a algo, não aprendem.

8. Dependência: Ao haver tanta tecnologia ao alcance das crianças, os pais acabam por lhes prestar menos atenção. Por sua vez, na ausência dos pais, as crianças ficam ainda mais "agarradas" à tecnologia e isto pode gerar dependência. Uma em cada 11 crianças, dos 8 aos18 anos, é viciada em tecnologia.

9. Emissões radioativas: Em maio de 2011, a World Health Organization classificou os telefones móveis na categoria 2B (possivelmente cancerígenos) no que diz respeito às radiações. Tendo em conta estes dados, e que o cérebro das crianças ainda está em desenvolvimento, os riscos para as crianças podem ser ainda maiores.

10. Insustentável: As crianças são o futuro, mas não há futuro se as crianças continuarem a usar excessivamente a tecnologia. Os responsáveis por este estudo consideram de extrema importância que algo seja feito para reduzir o uso das tecnologias por parte das crianças.

Por isso saia de casa e leve o seu filho ao Karate.
Se não a outra arte marcial pois é uma boa forma de contribuir para o seu desenvolvimento salutar e para a sua educação.

Pubalgia

Vamos falar de pubalgia

Pubalgia

Beneficios de praticar artes marciais

Um excelente artigo publicado no Blogue da Wado Bushikai, sobre os benificios fisicos da pratica de artes marciais, nomeadamente da pratica de Karate.